5 Makanan yang Harus Anda Hindari Untuk Dapat Tidur Nyenyak

5 Makanan yang Harus Anda Hindari Untuk Dapat Tidur Nyenyak

5 Makanan yang Harus Anda Hindari Untuk Dapat Tidur Nyenyak

Spread the love

Cerita Unik ‘Kesehatan‘ – 5 Makanan yang Harus Anda Hindari Untuk Dapat Tidur Nyenyak.

Tidur yang berkualitas merupakan kunci utama untuk dapat berpikir lebih jernih dan merasa lebih rileks. Kurangnya waktu tidur bisa membuat anda merasa sedih dan sangat sensitif. Dan pastinya apabila tidak segera ditangani bisa mengakibatkan depresi serta mengganggu kesehatan fisik.

Akan tetapi, memiliki waktu tidur yang cukup memang bukan hal yang bisa dibilang mudah. Banyak hal yang bisa membuat anda sulit tidur, salah satunya mengkonsumsi makanan yang tidak tepat.

Berikut 5 makanan yang harus anda hindari untuk dapat tidur nyenyak sebagai berikut:

1. Cokelat
Secangkir minuman cokelat hangat dimalam hari mungkin akan terasa sangat nikmat. Akan tetapi, efeknya akan membuat anda sulit untuk tidur semalaman. Walaupun hanya sekeping cokelat, kafein yang terdapat didalamnya bisa membuat anda sulit untuk tidur. Terlebih lagi jika usia anda yang sudah berada diatas 30 tahun. Sering bertambahnya usia, orang akan semakin sensitif terhadap kafein seminimal apapun kadarnya. Selain itu, cokelat juga mengandung banyak tyrosine, asam amino yang membentuk neutrotransmiter cathecolamine, yang berfungsi untuk membuat seseorang agar tetap terjaga.

2. Daging Olahan
Daging-daging olahan seperti daging asap, burger atau sosis mengandung asam amino tyramine yang cukup tinggi. Zat tersebut akan memicu otak untuk melepas norepinephrine, yang akan membuat anda selalu terjaga semalaman suntuk. Pilihlah daging ikan, ayam atau daging sapi segar untuk makan malam, bukan yang sudah mengalami proses pengawetan.

3. Minuman Energi
Minuman energi tinggi akan kafein, serta meningkatkan adrenalin dan kewaspadaan. Studi terbaru menunjukkan, bahkan ketika anda meminumnya di siang hari, jika dikombinasikan dengan minuman lain yang berkafein tinggi seperti kopi atau teh, anda akan sulit untuk memejamkan mata hingga malamnya.

4. Saus Tomat, Cabai, Pizza dan Makanan Pedas
Selain sistem pencernaan yang akan terganggu dimalam hari, makanan asam dan pedas juga akan menyebabkan efek refluks dan heartburn yang bisa mengganggu kenyamanan anda tidur. Refluks merupakan aliran urin yang abnormal dari kandung kemih kembali ke tabung(ureter) yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih. Normalnya, urin hanya akan mengalir turun ke ginjal ke kandung kemih.

5. Minuman Beralkohol
Segelas-gelas wine setelah makan malam, mungkin akan membuat anda lebih rileks. Tapi beberapa jam kemudian, anda yang akan sulit dapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini dikarenakan minuman beralkohol meningkatkan produksi urin sehingga membuat kita sering untuk bolak balik kamar mandi dimalam hari. Akibatnya, tubuh pun bisa mengalami dehidrasi.

Sekian dari artikel ‘5 makanan yang harus anda hindari untuk dapat tidur nyenyak‘.

Leave a Reply